最佳去脂饮食法简单瘦

减肥最大的天敌就是贪吃了。对于贪吃的胖妹来说，最佳的去脂方法莫过于控制饮食了。如何做呢?

为了身体各器官的正常工作，我们的身体需要很多营养，而这总是一个最低限度。如果长时期的营养不良，我们的健康和外表都会受到影响。人体所需营养的搭配要参照德国营养协会的建议

■60%~65%的碳水化合物

■20%~25%的脂肪

■大约15%的蛋白质

我们经常会将碳水化合物和脂肪的比例颠倒。这就意味着我们摄入了过多的脂肪。

其中的原因众所周知几乎没有人会有间坐下来静静地思考一下他的饮食状况。我们只能在食堂或者餐厅里，津津有味地享用高脂食物。大多数时候，我们并没有想到，嘴中咀嚼的究意是什么。不是吗?你能够马上说出今天吃了什么呢?

注意区分食物的特性

有节节制的饮食不仅仅意味着适度。各种食物就其特性来说也是不同的，人们可以根据食物中的营养成分含量来加以区分。先了解每卡路里热量究竟要吸收多少维生素、矿物质和微量元素，从而尽可能地从食物中获取丰富的营养。