最简单有效的曲线定型操
导读：塑造性感双肩——曲臂上提锻炼你的肩膀。姿势肘关节弯曲90度，上臂肌肉紧张，掌心朝内。身体微微向前倾。缓慢提起肘关节，直到与肩同高，自下向上。重复练习8
d、塑造优美背部——伸展背部
练习背部下方肌肉。
姿势面朝下平躺于地板上，双手与双腿放松，伸直。缓慢提起右手臂与左腿，提到尽量高的地方（尽可能伸展手臂和腿部，使两者距离达到最大）。
从下向上做为一次。然后换另外一方向做。两边各做12次。今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……
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