最快速的塑身运动

在充满变化、热情高涨、时尚动感的音乐当中，在挥汗如雨、激扬的呐喊声中，体验自己肌肉、肺活量、力量和整个身材的迅速变化，这是一种刺激的享受。难怪bodypump会被誉为“最快速改变形体”的运动。

最持续效果

bodypump训练以力量训练系统的承受力部分为基础，注重对肌肉各项能力的调节，从而使受训者获得最佳效果。bodypump利用不同类型的运动，使特定的肌群或一组肌群承受从轻级到中级的阻力，在一个连续组中需要高度重复同一动作。

bodypump的负重训练可以使参加者的肌肉质量和体形得以改善。虽然在训练中肌肉生长的效果与纯力量相比不那么明显，但是未受过训练的人参加此项训练后，可以在8—12周内看到明显的效果。

控制强度是bodypump训练的主要优点。初学者通常会在适应健身强度的开始几个月获得明显的效果，但在以后则很难再提高。而在bodypump训练中，只需不断适当地增加负重，锻炼者就可以在不断适应的过程中持续地改变负荷。因此，锻炼者不仅可以在第一个月获得效果，而且在以后的每个月都会有进一步的效果。