最利于秋冬减肥做的运动

入秋时节是收获的时节，各种美味食品都纷纷映入mm们的眼帘。可是，mm们想要变苗条的念头，时刻在提醒她们，不要吃、要少吃。下面教你4招运动减肥法，让你狂吃不发胖。

1.跑步

效果指数★★★★★

适应人群几乎所有人群

跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能。改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症。减少心肺功能衰老的现象。能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。

技术要点每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。