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走路多快才能减肥

导读:走路的热身方式还是走路,你可以用较为缓慢的速度走5到10分钟,提示肌肉它们不能只靠燃烧现有的糖分支持身体运动,而必须动用细胞内储存的脂肪。

走路多快才能减肥

走路减肥需要多快速度

最理想的走路减肥速度是固定的,不过,如果要用多少每小时多少公里这样的数值来衡量,普通人很难计算。专家给出了另一种更直观的判断方式,要达到减肥效果,你走路时的呼吸必须加速,但要保持在能够正常交谈,一次能完整说完一个句子的范围内。

出版过关于走路与健康的书籍《shapewalkingsixeasystepstoahealthierlife》的运动学家马利林。l。巴赫打了一个比方,就好比你正在去进行约会的路上,或者约会可能迟到时走路的速度。在热身结束后,以这样的速度一次性走30分钟,就能起到减肥的效果。

正确的走路减肥效果可持续整天

如果你以正确的方式走路,那么就能使得身体动用脂肪储备来提供能量。不仅如此,你也可以通过这个方式加强肌肉,提高身体新陈代谢作用,这样你的身体一天内就可能燃烧更多的热量,避免变胖。

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