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走路多快才能减肥

导读:走路的热身方式还是走路,你可以用较为缓慢的速度走5到10分钟,提示肌肉它们不能只靠燃烧现有的糖分支持身体运动,而必须动用细胞内储存的脂肪。

走路多快才能减肥

循序渐进

如果你一开始没有快速走30分钟的能力,可以减低速度,以最舒服的方式行走。随着逐渐的锻炼,当你适应了节奏后,可以提高走路速度,或者增加走路的时间。换句话说,也就是走得更远,消耗的热量就越多,烧掉的脂肪也更多。你甚至可以学习竞走运动员的姿势走路,那样全身的运动量都会增加,消耗掉更多的脂肪。

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