走路和慢跑哪个更能减肥

3、脚幅的部分要很好地贴合。

4、鞋后跟要坚固才能保护脚跟，同时有5毫米的空隙。

慢跑运动

优点运动负荷量较高的慢跑运动，当然也是更能使减肥运动进阶。

缺点慢跑运动对足部及腰部的负担较大，这两个部位有伤患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需，步行为19步，慢跑为10步。而每100卡路里的消耗，需步行26分钟，或慢跑13分钟。

慢跑的正确方法

慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。慢跑有一个小技巧，一开始先步行10分钟，跑5分钟，再步行15分钟。等身体慢慢适应后，步行10分钟，慢跑15分钟再步行5分钟。强度加大后可以缩短步行的时间，加长跑步的时间。

最好选择专业的跑鞋，这样就能减缓给足部和腰部的负担。