走路和慢跑哪个更能减肥

步行运动

优点步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。

缺点步行运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的减肥运动，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。

步行的正确方法

如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求，关键是随着加强，从每日1000步增加到3000步，然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟，也可分开3次。

可以选择轻便的运动鞋，只要走着不累即可

1、鞋头要与脚掌贴紧。

2、鞋子不要太紧，脚趾的地方要留5-10毫米的空隙，让脚趾有活动的空间。