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走路减肥的妙招

导读:怎样走路才减肥也许有人会问“为什么我们天天走路,还是一身赘肉?”原因在于减肥的走路法有别于一般的散步,它需要一点速度,而且要经常变速进行。

走路减肥的妙招

步行是双臂摆动,双肩旋转,有意识地呼吸。热身活动应稍稍出汗。3、放松活动步行后,应进行放松活动。随后做腿部、胸部和背部伸展活动至少7-10分钟。

4、负重走路这样可以增加走路时所消耗的热量,如背着背包走。重量2-3公斤即可,太重会导致背痛。背带要宽,与背部接触的材质透气性要好。

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