走路减肥的妙招

走路也能减肥，这是真的吗?是的，这的确是事实。现在在美国以及我国台湾、香港等地，很多减肥的人们采用走路减肥的方法得到了很好的效果。

怎样走路才减肥也许有人会问“为什么我们天天走路，还是一身赘肉?”原因在于减肥的走路法有别于一般的散步，它需要一点速度，而且要经常变速进行。

以速度来分，走路分为三种一种时比平常速度要快一点，平均速度约1小时4.8公里。一种是平均速度约1小时6.4公里，最后一种是速度更快的竞走法，平均速度为1小时7.2公里。两只脚的步伐因为快走而成一直线，这种走法最有助于减肥。

要想让走路帮助减肥，还得注意2点一个是每周至少保证3次，每次在20分钟以上，再有就是必须以快速的步伐走完相当的距离，这样才能消耗脂肪。

据测算，在自然呼吸的情况下步行，让心跳维持到最高心律（最高心律是220-年龄数）的50-65%之间，就能提升有氧运动的效能，有效消耗身体热量。