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走路减肥法姿势方式很重要

导读:让40~57岁的男性每次步行40分钟,每星期4次,这样坚持20个星期,其结果表明粘度(最大氧气摄取量)上升了30%。

走路减肥法姿势方式很重要

合气道走路减肥法

1.站姿是抬头挺胸,双脚脚尖呈60度,屁股夹紧。

2.踏出脚步时脚跟先着地,手不要过于摇摆。

3.假设在地上有一条直线,则脚跟都是踩在线上的,脚步分别与线倾斜三十度。

日常生活篇

将合气道走路法融入日常生活中,好姿势美少女的一天正要开始。

早上出门,提包包的好姿势抬头挺胸,包包挂在手肘。

中午在学校或者办公室的好坐姿双脚尖呈60度,骨盘稍微向前倾,上半身挺胸,手心向上。

傍晚到超市采购,推车时的好姿势。

吃完晚饭后,看杂志的好姿势。

这个日本的合气道走路减肥法,并不是一个高难度方法,可以说它很大众化,可以充分的结合到生活中去,所以行动起来。

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