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走路减肥法姿势方式很重要

导读:让40~57岁的男性每次步行40分钟,每星期4次,这样坚持20个星期,其结果表明粘度(最大氧气摄取量)上升了30%。

今天是女人的节日,首先编辑在此祝大家节日快乐,越来越美丽。和心爱的人一起优雅散步,也能享受不一样的美丽范哦。

行走的好处

在美国进行了一个这样的实验。让40~57岁的男性每次步行40分钟,每星期4次,这样坚持20个星期,其结果表明

1、粘度(最大氧气摄取量)上升了30%。

2、安静时的脉搏数减少,心脏机能得到改善。

3、体重平均减少1.3千克。

4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。

三种走路减肥方式

一、办公室里练习满脚走

练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。

所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。这是在办公室里,你可以每天采用的方法。

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