走路减肥法姿势方式很重要

今天是女人的节日，首先编辑在此祝大家节日快乐，越来越美丽。和心爱的人一起优雅散步，也能享受不一样的美丽范哦。

行走的好处

在美国进行了一个这样的实验。让40～57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明

1、粘度（最大氧气摄取量）上升了30%。

2、安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善。

3、体重平均减少1.3千克。

4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。

三种走路减肥方式

一、办公室里练习满脚走

练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。

所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。