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走路也瘦身

导读:这是因为“肥肥”们过宽过重的体态使他们在迈出每一步时都要大幅度地摆动四肢,同时稳定性较差的身体也需要全身肌肉的共同支持才能保持住平衡,当然会消耗掉更多的热量了。

走路也瘦身

24-26分钟将走步机的坡度调低8度,速度降低到每小时4.0-4.5公里。26-28分钟保持同样的速度,将走步机的坡度增加6度。28-30分钟保持同样的速度,将走步机的坡度增加4度。

30-32分钟降低速度到每小时3.5-4.0公里,将走步机的坡度调低5度。32-35分钟速度增加到每小时5.0-5.5公里,将走步机的坡度增加3度。

35-38分钟保持同样的速度,将走步机的坡度增加3度。38-40分钟保持同样的速度,将走步机的坡度降低5度。40-45分钟将走步机的坡度调整到水平,慢慢降低速度,直到速度达到每小时3.3公里。

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