走路也瘦身

不是每个觉得自己胖的人都能得到“肥肥”的称谓，只有体质指数“bmi=体重（公斤）/身高的平方（米）”大于等于25的人才算是。相信每一位“肥肥”都无时无刻不在做着瘦身成功的美梦，但并不是所有的运动方法都适合他们的生理状况。

“肥肥”们大多承受着高血压、高血脂、甚至心脏病的困扰，那些剧烈的、高冲击力的、刺激性强的运动，虽然看起来能消耗更多的热量，但极有可能造成血压升高，心率增加，心肌缺氧导致脑溢血、心胶痛、心肌梗塞，甚至猝死，所以他们需要的是更加安全的瘦身运动。

“肥肥”慢走脂肪快走看似没什么消耗的慢走其实是专家们一致推荐的最适合“肥肥”们练习的运动，它不仅能消耗更多的热量，还能减轻因身体过重而对膝关节造成的压力，而且走得越慢，消耗的热量就越多。

这是因为“肥肥”们过宽过重的体态使他们在迈出每一步时都要大幅度地摆动四肢，同时稳定性较差的身体也需要全身肌肉的共同支持才能保持住平衡，当然会消耗掉更多的热量了。