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自制最简易6款减肥午餐低卡享瘦

导读:原料(1人份)大米30克料酒3大勺酱油1大勺清水2杯水芹菜10克韭菜10克杏鲍菇10克扇贝2个。

自制最简易6款减肥午餐低卡享瘦

一、蔬菜饭

在刚蒸好热腾腾的米饭中,加入新鲜蔬菜,就可享受渗入蔬菜独特香味的米饭。另外,扇贝含有维生素b1和牛磺酸,牛磺酸可以降低胆固醇,分解脂肪。

原料(1人份)

大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个。

做法

1、将洗干净的大米放入电饭锅中,然后倒入料酒和酱油,盖上锅盖开始煮。

2、将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。

3.将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。

二、蛋卷

年糕在使用前用凉水浸泡30分钟。如果早上时间匆忙,也可在前一晚泡好。

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