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自制3款减肥主食饱腹消脂治便秘

导读:材料五谷饭200克透抽1只(约200克)洋葱50克泰式酸辣酱1大匙橄榄油5ml牙签1支准备透抽剥皮清除内脏,洗干净。

自制3款减肥主食饱腹消脂治便秘

一、生菜油饭500大卡/2人份

用五谷饭做成油饭,搭配生菜品尝颇清爽解腻。

材料熟五谷饭200克、红葱酥5克、香菇丝15克,虾米、五花肉丝各10克,生菜5片、饮用水50ml,胡麻油、酱油、米酒各10ml、黑胡椒粉少许

做法

以胡麻油将香菇、虾米、五花肉炒1分钟,加酱油、米酒、黑胡椒粉、红葱酥、水煮2分钟,放入五谷饭拌匀,搭配生菜品尝。

二、饭香烘610大卡/2人份

蛋香融入米粒中,口感软中带q,还很有饱足感。

材料熟五谷饭200克、蛋3颗、青椒60克、橄榄油10ml、少许

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