自制高纤料理吃出S型身材

今天给大家介绍独家秘方，高纤凉拌料理吃得健康又美味。能让你减肥的日本料理。想试试就来吧。

想要提升身体代谢率，让排泄通畅，除了多喝水、多活动外，就必须靠多吃高纤维的食物，才能健康温和地达成。

木耳有了味噌和虾肉，让单纯的味道，增添多重风味。

醋味噌木耳材料大葱4根、木耳2大片、草虾5隻醋味噌材料味噌30克、白醋20c.c.、糖10克、味醂5c.c.、哇沙米少许前置作业将草虾烫熟，去壳去头取肉后，虾肉泡冰水。

1.切葱将葱洗净切成数段，木耳切小朵备用。2.切虾将虾肉冰镇后取出，用刀切成大丁。3.调酱将醋味噌材料拌匀，拌入葱段、木耳、虾肉即可。高纤的海带芽，多了蛤蜊鲜和黄瓜的脆，当小菜或沙拉吃都美味。

蛤蜊黄瓜海带芽材料蛤蜊16颗、红萝卜1/4段、海带芽10克、小黄瓜1条三杯醋材料白醋5c.c.、酱油5c.c.、味醂5c.c.、柠檬汁少许前置作业1.海带芽泡水、红萝卜切丝均烫水备用。2.将小黄瓜外皮用盐搓揉洗净后切块或切片。

1.剥肉蛤蜊烫熟，去壳剥肉备用。2.调酱三杯醋材料混合均匀，挤上少许柠檬汁。3.淋酱将烫熟的蛤蜊和海带芽、红萝卜丝、小黄瓜搅拌均匀，淋上做法2的调味酱即可。