首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

自然减肥最快秘籍

导读:蔬某健美色拉原料鲜佛手瓜1个,鲜番茄1个,鲜莴笋半根,洋葱小半个,鲜美芹1小根,鲜薄荷叶15克,酸奶250克,柠檬汁30克,精盐味精色拉酱各适量,胡椒粉少许。

自然减肥最快秘籍

让小动作成就完美代谢

茶余饭后,女性可利用和家人看电视的休闲时光,做100次一呼一吸的收腹式运动。这种简单的运动方式,若长期坚持,可轻松地甩掉腹部赘肉

推荐一套有氧收腹操

a.吐气。在吐气的同时将小腹收紧,直至一口气全部吐出为止。

b.吸气。当吐气结束时缓缓地深吸气,同时鼓起小腹,直至小腹被吸入的气体充满变硬为止。

c.重复做a,b的动作半个小时,即可达到燃烧腹部脂肪的目的。

注意日常生活中的一些小妙招

1.早晨起来刷牙的时候,踮起脚尖保持几秒,不断的踮起放下,一直到你刷完牙后,这样可以使你小腿和脚踝的部分变得更为纤细和优美。

2.平时坐公交车的时候,也是可以减肥的哦,可以帮助紧实手臂,右手拉住公车的吊环,左手扶着右手的内侧,右手臂往胸部方向用力,左手则用力的将右手往外推,大约坚持十秒就可以了,多做几次,手臂感到酸软后就换一边。

3.在等车或是等人的时候,也是可以使用一些小方法来减肥的,比如双脚并拢站立,用力收缩小腹,保持这个姿势十秒,接着将臀部紧紧的夹起保持十秒,重复做这两个动作,这样对消耗腰腹脂肪和提升臀部很有帮助。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看