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专家教你减肥方法永远不反弹

导读:”上面的对话可能是每个减肥的人都会遇到的经典场景,事实上,几乎任何一个减过肥的人都领教过体重反弹的厉害。

哪些人容易反弹?

1.快速减肥者

这些人希望在短时间内达到快速减重的成效,往往采用腹泻的办法,水分丧失而脂肪依然存在,不仅达不到减肥的目的,反而容易反弹。

2.饥饿节食减肥者

不吃东西总能瘦吧,很多人为减肥甚至连都戒了。可人是铁饭是刚啊,哪能长期不吃不喝,享不到口福不说,一旦开戒,前功尽弃。

3.遗传性肥胖一族

先天带有肥胖基因,虽然相信“人定胜天”,但需要付出比别人更大的努力。

4.无视原因盲目减肥者

肥胖的类型有很多,如单纯性、病理性等等,只有对症下药,才有可能达到良好的减肥效果,切忌盲目减肥。

一、单一食物减肥法复胖率最高

反弹率95%

很多mm吃很多黄瓜和番茄来瘦身,的确可以在最开始看到不错的效果。但得提醒你,单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化,身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生,生理期都会收到影响。更可怕的是,由于身体的摄取功能已经紊乱,只吃一点其他东西就极容易复胖。

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