要想减肥,可就要多做做户外运动喽。适当的进行些户外活动,不仅能与大自然来个亲密接触,还能帮助你消耗身上的脂肪。下面就来看看减肥专家对游泳减肥、单车减肥这几种户外减肥运动的吧。
no.1划船
热量消耗>。300卡/小时
划船可以很好地锻炼我们的手臂肌肉群,使我们的手臂看起来更加纤细,迅速摆脱拜拜肉,可以说,所有跟水有关的运动都是亲夏的最佳运动。
很多人划船的时候不太注意自己的姿势,含胸、驼背、弯腰,这样很容易造成运动损伤,会产生如腰痛、肩关节损伤等问题。正确的划船姿势应该为抬头、挺胸、收紧小腹、双手紧握船桨,匀速划船,同时应尽量避免在中午最热的时候出去划船,那时气温较高,容易中暑。
no.2游泳
热量消耗>。1000卡/小时
游泳可谓夏日最佳户外运动,浸润在碧蓝的水中遨游,不仅清凉畅快,也可以有效减少手臂和腰腹部的赘肉,同时还会使双腿看起来更加修长匀称。