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专家五大户外减肥运动

导读:1000卡/小时游泳可谓夏日最佳户外运动,浸润在碧蓝的水中遨游,不仅清凉畅快,也可以有效减少手臂和腰腹部的赘肉,同时还会使双腿看起来更加修长匀称。

no.2划船

热量消耗>。300卡/小时

划船可以很好地锻炼我们的手臂肌肉群,使我们的手臂看起来更加纤细,迅速摆脱拜拜肉,可以说,所有跟水有关的运动都是亲夏的最佳运动。

金山很多人划船的时候不太注意自己的姿势,含胸、驼背、弯腰,这样很容易造成运动损伤,会产生如腰痛、肩关节损伤等问题。正确的划船姿势应该为抬头、挺胸、收紧小腹、双手紧握船桨,匀速划船,同时应尽量避免在中午最热的时候出去划船,那时气温较高,容易中暑。

王雅划船是比较新兴的运动方式,目前比较火热的有帆船运动和龙舟运动等。推荐选择正规的船艇俱乐部,在专业的教练指导下练习。

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