首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

专家五大户外减肥运动

导读:1000卡/小时游泳可谓夏日最佳户外运动,浸润在碧蓝的水中遨游,不仅清凉畅快,也可以有效减少手臂和腰腹部的赘肉,同时还会使双腿看起来更加修长匀称。

专家五大户外减肥运动

no.3徒步

热量消耗>。200卡/小时

徒步并不是通常意义上的散步,也不是体育竞赛中的竞走,而是指有目的的在城市郊区、乡村或者山野间进行中长距离的走路锻炼,长时间的徒步不仅是一种有效减肥的方式,也可以锻炼一个人的意志。

金山夏日天气炎热、气温较高、太阳光中紫外线强度较大、有的地方湿度也较大。因为是在户外运动,各种蚊虫也较多。所以徒步时首先要选择能较多遮盖皮肤、宽松、透气、速干,最好还能防紫外线的衣服,同时还要注意涂抹各种防晒品。徒步的鞋子最好是专用的,鞋底要有弹性,足跟部位有减震功能,这样可以减少走路对关节的冲击。

王雅长距离徒步要事先规划好时间线路,安排妥当休息时间。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看