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专家五大户外减肥运动

导读:1000卡/小时游泳可谓夏日最佳户外运动,浸润在碧蓝的水中遨游,不仅清凉畅快,也可以有效减少手臂和腰腹部的赘肉,同时还会使双腿看起来更加修长匀称。

专家五大户外减肥运动

no.4单车

热量消耗>。180卡/小时

自行车运动颇受男性欢迎,夏日单车旅行更是风靡一时。在晨曦微露时出发,既回避了毒辣的艳阳,也可以享受疾风行驶的快乐。

金山如果是在户外骑单车,为了增加运动的难度及趣味性,可以选择带坡度的路面。这是因为我们身体会对同样的运动产生适应性,也就是说,当你做了一段时间完全相同的运动后,你所消耗的热量就会减少。所以当我们骑单车时,选择一些坡度,运动难度又会增加,消耗也就增加了。

王雅夏日骑单车外出旅游时,红药水、创可贴、云南白药等药品都应该带上,长途的话还应该备一些风油精、板蓝根、氟哌酸、藿香正气水等物品,以防因为天气太热中暑。在骑车时绝对不可以等到有了“渴感”再喝水,要随时补充水分。

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