要想减肥,就不能偷懒躲在家里。适当的进行些户外活动,不仅能与大自然来个亲密接触,还能帮助你消耗身上的脂肪。下面就来看看减重专家对5种最in的户外活动的吧。
no.1游泳
热量消耗>。1000卡/小时
游泳可谓夏日最佳户外运动,浸润在碧蓝的水中遨游,不仅清凉畅快,也可以有效减少手臂和腰腹部的赘肉,同时还会使双腿看起来更加修长匀称。
金山在游泳之时,水会大量带走身体的热量,所以游泳之后常常会感觉比较饿,容易胃口大开。在游泳时或者之后立即补充一些食物可以防止之后过量进食。
王雅运动前一定要注意下水前的暖身运动,预防抽筋。雷雨天气及风浪太大不适宜游泳,户外游泳要注意防晒。