中西减肥方法结合远离反弹与平台期

东方减肥方法冷底体质和热底体质减肥方法

先从下列的小测验确定体质，瘦身才能事半功倍，符合2-3项，即属于该类体质。

冷底的特征

□白天时四肢容易浮肿

□理解能力变弱

□就算没晒太阳皮肤也暗沈发黑

□排便较稀

□工作时不爱说话

热底的特征

□全身大汗且容易口渴

□皮肤粗糙、喉咙易沙哑

□肩颈紧绷感不易消失

□排便较乾、尿液较黄

□没做事也觉得烦躁

冷底体质者多吃辛香料暖身

体质属于冷底的女性，肥胖的位置多在腰部以下，尤其腿部容易肿胀，加上身体的代谢、血液循环都偏慢，应该从饮食着手调整好代谢调整好，瘦身效果会更显着。

平时避免寒凉的食品，特别是瓜果类要尽量避开，多食用葱姜蒜、香菜、九层塔、胡椒粉、咖哩等辛香料烹调的菜肴，并避免勾芡类的食物。

从饮食着手逐步调整3餐饮品及汤品，是执行度极高的瘦身方法，像是早餐饮料以姜加上无糖红绿茶取代咖啡、奶茶，中餐喝苦瓜丁香鱼汤，晚餐选择冬瓜蛤蜊汤，持之以恆可以先瘦下至少0.5公斤。对冷底的女性而言，生冷的沙拉要聪明地吃，从晚上改为中午食用，并洒上黑胡椒粒来取代酱汁。特别提醒的是，冷底的女生瘦身时的最大困扰是容易碰上停滞期，建议多泡澡、冲澡及每天早晚冷热水交替冲澡约十分鐘，透过刺激皮肤带动内脏循环，来逐步提高身体的循环。