制服甜食的5大饮食方案

2只想吃淀粉类的食物或面包?cause你的心情很沮丧、低落。

solution面包等淀粉类制品本身就含有很多碳水化合物，是身体最佳的抗抑郁剂。当情绪失控时，有些人会藉由吃淀粉类的食物来振奋自己。其实，想要消除忧郁，可以多喝一些花草茶，会比吃甜食更健康喔。情绪不稳可能是因为体内的血糖过少。人类的大脑需要葡萄糖提供能量，当葡萄糖极度缺乏时，就容易感觉疲倦、困惑和情绪不稳。为了避免这样的情况发生，你可以一天摄取6种不同的膳食，例如芝麻沙拉酱、米糕或鲔鱼沙拉等，都能提供足够的碳水化合物，使体内血糖快速平衡，让你脱离低潮的情绪。但这都只是治标不治本的方法，而且即使大脑对你下达吃甜食的命令，却有可能不是你真正需要的东西。所以你应该问自己真正需要的是什么?或许只需要一个拥抱或多一些关注，而不是食物。

3你非常喜欢巧克力，而且来者不拒?

cause你对巧克力上瘾了。

solution或许你会取笑那些对卡布奇诺或巧克力上瘾的人，但你可能成为其中之一。