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制服甜食的5大饮食方案

导读:solution虽然吃大量高糖分的食物让你有饱足感,但仍想吃其他的东西,为什么呢?因为你缺乏身体所需要的真正营养素。

因为这两者所含的咖啡因,容易使人有上瘾的现象。巧克力的化学成份也会产生如安非他命和大麻一样的效果,会让人感到暂时性的心情亢奋。还可以提升血清素(是大脑最自然的抗抑郁剂)和脑内啡(就是所谓的快乐荷尔蒙),但这种兴奋都是暂时性的。当你吃巧克力时,脑内啡开始释放,当影响渐渐消失后,脑内啡会降到比先前更低的水平,这时你又会想继续吃另一条巧克力棒。想要戒除上瘾的现象,就是尽量多吃水果等对身体有益的食物。或许要将巧克力换成苹果不是一件容易的事,但时间一久,你就只会喜欢吃美味、新鲜又健康的食物,而不是加工食品。

4你尝试放弃甜食,但却吃得比以前还多?

cause你缺乏自我克制的能力。

solution大多数的人都希望能够掌控自己所吃的食物和时间,但是当你告诉自己不能吃某些东西的时候,那常是你所想要或真正渴望的。

饮食限制并不是造成心理渴望的唯一原因,如果你将某些类型的食物和某些人、地点或特殊场合联想在一起,也会刺激你的渴望。例如,喝咖啡的时候,或许就会想吃蛋糕,也就是因为这样的念头,使你无法控制的加点了一块“精致”的500卡黑森林蛋糕。要打消这种念头最简单的方法,就是将你喜爱的食物排入饮食规划中,一起计算它们的卡路里。如果你喜欢吃巧可力,可以固定一个时间,如每周六的下午3点吃一块巧克力派,这样就不会造成反效果。

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