制服甜食的5大饮食方案

研究显示，97%的女性及68%的男性都有食物渴望症。刚刚吃完饭，你会想着再来一块甜品吧，应该没关系的。脂肪就在无形中慢慢囤积起来。其实，这一切都能由简单的饮食来控制。爱吃甜食的你一定要知道哦。

1吃完一整包饼干，仍很想吃其他的东西?

cause你的身体缺乏均衡的营养素。

solution虽然吃大量高糖分的食物让你有饱足感，但仍想吃其他的东西，为什么呢?因为你缺乏身体所需要的真正营养素。或许你已经摄取了足够的热量，但是当营养素不够时仍会想吃东西。

该如何避免呢?尽量避免吃空卡路里的食物，如蛋糕、小饼乾和面包等，多吃低脂、低盐、高纤、富含维他命及矿物质的食物。当你吃完营养的一餐后仍想再吃一些甜食，这是体内缺乏血清素的征兆，它主要是负责控制血糖的平衡。

一旦面临压力或步入老年时，就会有血清素不足的情况发生。建议你在医师的指示下，可以吃一些铬的补充品，但如果有糖尿病、心脏病、怀孕或甲状腺的疾病，最好不要服用。