研究显示,97%的女性及68%的男性都有食物渴望症。刚刚吃完饭,你会想着再来一块甜品吧,应该没关系的。脂肪就在无形中慢慢囤积起来。其实,这一切都能由简单的饮食来控制。爱吃甜食的你一定要知道哦。
1吃完一整包饼干,仍很想吃其他的东西?
cause你的身体缺乏均衡的营养素。
solution虽然吃大量高糖分的食物让你有饱足感,但仍想吃其他的东西,为什么呢?因为你缺乏身体所需要的真正营养素。或许你已经摄取了足够的热量,但是当营养素不够时仍会想吃东西。
该如何避免呢?尽量避免吃空卡路里的食物,如蛋糕、小饼乾和面包等,多吃低脂、低盐、高纤、富含维他命及矿物质的食物。当你吃完营养的一餐后仍想再吃一些甜食,这是体内缺乏血清素的征兆,它主要是负责控制血糖的平衡。
一旦面临压力或步入老年时,就会有血清素不足的情况发生。建议你在医师的指示下,可以吃一些铬的补充品,但如果有糖尿病、心脏病、怀孕或甲状腺的疾病,最好不要服用。