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真实体验7天修炼魔鬼身材

导读:女孩子俗称的“byebye肉还有后背的脂肪,都可以通过这种训练消除掉,你也不用为夏天穿不了吊带装而烦恼了。

真实体验7天修炼魔鬼身材

刘雅琴

年龄23

职业商场导购员

目标希望通过7天,减掉略觉明显的游泳圈,手臂上的“byebye肉”,大腿能再紧缩一点就好了。

本次体验地点名人国际健身俱乐部

私人教练刘红军

第一天着重胸部训练

教练针对刘雅琴的身体特点,给她制定了完整的瘦身方案,今天着重锻炼胸部。

平板杠铃卧推、上斜杠铃卧推、平板哑铃卧推,每组15个,一共做3组,仰卧起坐3×。20个。然后是30分钟的跑步训练。

学员感言第一次这么有规律地训练,身体还有些不习惯,在做热身的时候,感觉肌肉有稍稍的拉伤感。不过教练说今天的训练可以美胸,心里还是美滋滋的。

教练话外音今天是第一天训练,强度没有安排特别大,杠铃只准备了5公斤。胸部、手臂、肩部会有拉扯感,这是正常的。

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