这样喝豆浆减肥减重美肤两不误

一、豆奶白汁意大利粉

材料意大利粉100克、豆浆150毫升、生鸡蛋1个、奶酪粉1勺、洋葱半个、培根3片、蒜末少许、盐和胡椒粉少许。

做法

①将意大利粉用开水焯熟后捞起，隔掉水分，并加少许的橄榄油搅拌一下。

②先用蒜末爆香，然后将切丝的洋葱和切好的培根依次加到锅中炒香。

③然后加入焯熟的意大利粉，同时将豆浆、生鸡蛋、奶酪粉搅拌均匀，加到意大利粉里。

④待水分慢慢蒸发掉后，加点盐和胡椒粉调味即可食用。

这道主食中把高热量的酱汁换成了豆浆，大大的降低了脂肪和糖类含量，美味同时还很适合年轻人制作。

二、豆奶汁烤干酪烙菜

材料豆浆300毫升、通心粉适量、鸡肉150克、鸡汤素1个、薯粉2勺、奶酪1片、丛生口蘑适量、西兰花等自己喜欢的蔬菜适量。