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针对五种体型的减肥对策

导读:这种体型非常有女人味,但是需要注意的就是这种体型发生变化的潜力非常小,因为即使你通过运动减轻体重,但身体各部分的比例却相对固定。

针对五种体型的减肥对策

●如果你是“苹果”身材

你的四肢尤其是双腿可能纤细修长,但是腰腹却突出的浑圆,塑身的重点是减少腰围和腹部的“游泳圈”,量身定做的运动会让你的体形更加匀称,看上去身材比例更趋向完美。

“苹果”身材每周最佳的运动频率也是四次,每次包括一个30分钟左右的有氧消耗运动,同时配合相应的肌肉练习。

有氧运动任何有氧运动都对“苹果”体形有效关键是做间隔性训练,比如2分钟冲刺后放慢步伐慢跑两分钟,交替重复,会很好地消耗脂肪并收紧松弛的部位。

●如果你是“火花塞”身材

“火花塞”型的身材特点是非常结实,有天生的肌肉感,但缺乏曲线。这种体型从侧面看明显显得较厚,所以运动塑身的重点应该是拉长肌肉线条,轻重量的哑铃练习以及瑜伽练习都会有非常良好的效果。每周最佳运动四次,每次包括一次30分钟左右的有氧消耗运动,并配合肌肉或普拉提和瑜伽练习。

有氧运动有氧舞蹈、普拉提和瑜伽都有非常好的拉伸线条的作用。在加快心率与节奏的情况下,效果会更加突出。

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