这些时刻忍住就能月减2斤

7.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了。

8.超过8点不要吃东西。饿了就撑。不然就滚去睡或找点事情做。

9.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙就会忘记吃东西了。

10.泡面比什麼都可怕。

做到这些你就能月瘦20斤，饮食方法推荐

第一周素食周

以天为单位，选择整天吃素食或无糖食物。必须规律吃三餐的人，改成以往食量的2／3，不须规律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃饭，那今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）。

吃素好像比较自由，但必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。

如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣），水果尽量不要除非它不太甜，不然果糖会让你发胖。