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这些时刻忍住就能月减2斤

导读:你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上,所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。

这些时刻忍住就能月减2斤

7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦了。

8.超过8点不要吃东西。饿了就撑。不然就滚去睡或找点事情做。

9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙就会忘记吃东西了。

10.泡比什麼都可怕。

做到这些你就能月瘦20斤,饮食方法推荐

第一周素食周

以天为单位,选择整天吃素食或无糖食物。必须规律吃三餐的人,改成以往食量的2/3,不须规律吃三餐的人,要少量多餐。如果你想吃,那今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。

吃素好像比较自由,但必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗。

如果想吃肉,就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣),水果尽量不要除非它不太甜,不然果糖会让你发胖

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