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这些时刻忍住就能月减2斤

导读:你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上,所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。

这些时刻忍住就能月减2斤

要小心几个状况

1.贫血会很严重,记得补充维他命。

2.每天吃的那一餐,吃完后因为血糖不足的血液,从脑部流到胃部,会造成严重睡意。

第四周离目标还有10公斤以上的人适用

这星期就是断食。你一天吃的东西不可以超过200公克,喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死),记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下。

一天进食不超过200g,食物皆须清淡。前3天只能吃少量的早餐跟中餐,第4天起可以吃少量的晚餐,第8天起正常吃三餐,但是不能过多。第12天恢复正常饮食。

经过上个星期你会发现你几乎没有排便,如果你有清肠胃的,可以吃,但是不要吃药草类的。也不要喝酸奶,胃会受伤。

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