照做6点20天快速瘦

减肥如今已成为人们的饭后热门话题，如何才能快速减肥是女性朋友们最想知道的?今天就来为大家一一揭晓。

1、餐前喝一杯水，尤其是聚餐或到饭店吃饭。

因为在那儿你很容易受到脂肪食物的诱惑，水能够压制食欲，使得你能从容应付吃什么与吃多少这一问题。此外，每天至少喝8杯水。适量饮水是减肥的关键，因而任何一位想瘦身减肥者，都不应当忽视水在减肥中的作用。

2、只求吃得聪明，不求吃得最少，节食挨饿无助于减肥。

首先，身体对于因节食减肥做出的反应就是存储脂肪，减缓新陈代谢率。此外，节制自己想吃的食物，最终的结果可能使你变得狼吞虎咽。

另一方面，早饭时来一碗富含纤维的燕麦粥，能使你一天都不会产生饥肠辘辘的感觉.因为纤维素所含的热量很低，并且在胃肠道中占的空间比较大，从而容易使人产生饱满感觉。此外，纤维素还有助于降低血液中胆固醇水平，对于防治心脏病十分有益。

3、作为对一日三餐的调整方法，一日六小餐对于减肥更加有利。