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这三类人须小心瑜伽伤害

导读:前几天我和京城一家瑜伽馆的教练聊天,她说练习瑜伽是不错,但是方法不当或者练习过度,它所造成的伤害远远超过其他运动。

这三类人须小心瑜伽伤害

一是急于减肥的一族。

很多人在选择练习瑜伽时,首先考虑的是快速减肥。为了能够快速的让自己苗条起来,很多女性不顾某些高难度姿势带来的伤害,强行练习。最后不但没有减肥,反而弄得一身伤。得不偿失。她们抱着急于求成的心态,与瑜伽的本质——平和的心态,背道而驰,瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面,却忽视了另一面。

二是没有一个好的教练。

当瑜伽馆如雨后春笋般出现在大街小巷时,对于瑜伽教练的需求也随之上升,但值得我们思考的是,瑜伽教练的素质过不过关。在练习瑜伽的过程中,教练和老师一样,是一个非常重要的引导者。他们不仅在我们练习的时候给我们创造一个轻松安全的环境和心境,更重要的是他们知道如何掌握练习过程中的度。瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划,一味地让每个练习者都达到某个瑜伽体位是绝对错误的。

三是有些人忽略了热身,不懂调息。很多人练习瑜伽只是为了追求时尚,在工作之余,只是挤出一点时间来练习,每次都是匆匆忙忙赶到瑜伽馆。其实,瑜伽练习前必须有充分的准备过程,应该提前10分钟进入课堂,让心情平静下来,调整好呼吸。除了时间准备充足之外,懂得调息也很重要。不要一味地屏息到10秒、20秒,人被憋得很难受。时间久了,容易引起中毒,对身体的伤害很大。

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