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掌握快走最佳速度燃脂效果翻倍

导读：快走虽然不受年龄性别体力时间场地等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%，是最容易坚持最有效的有氧运动之一。

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3.找个斜坡作为你的快走路线，因为上坡不仅可以加强心肺功能，也可强化臀部肌肉。下坡时为了避免膝盖可能受到的伤害，步伐要变小。

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