找到食物SIZE给你窈窕身材
导读：健康摄卡聪明有效的摄卡食物分量我们都知道，少吃多运动是保持苗条身材的不二法则，但是究竟多少才能算上既“少”但又可以摄入足够的营养呢?以下的参照表让你更加明确。
意大利通心粉
半盘意大利通心粉是一份谷物。吃一盘通心粉，意味着还可以吃4份谷物和4份蔬菜。
牛排
30克牛排是一份肉的分量。当已经吃下半块牛排时，已经是4份肉的量了，所以只剩下1份肉了。
面包
30克面包有1份谷物的分量，如果吃掉一半，还可以将4份谷物量留给其他食物。生活中这样吃，健康又减肥。
点赞(0)
分享到：
