怎样减肥又快又健康

推荐餐单

香蕉1根（100g）93.6大卡

蛋白质粉1勺（30g）115.4大卡

杏仁若干（9g）52.3大卡

晚上

正如前些天编辑为大家制定的晚间减肥计划中所述，如果能注意到合理分配时间，调整饮食和运动，晚间其实是减肥的最佳时段。当然，高脂肪含量的食物一定要避免。如果遇到推辞不了的聚餐，我们也建议你多吃蔬果，控制淀粉和肉类的摄取。事实上，编辑还是希望大家能够养成好的生活习惯，毕竟减肥是自己的事，如果能早早下班回家，为自己做一道助瘦身又不失美味的晚餐，那是最好的了。

推荐餐单

晚餐自制健康中式虾仁意面

虾仁200g156大卡

番茄150g20大卡

全麦意面40g126.4大卡

橄榄油半勺（5g）45大卡

总计1595.4大卡

考虑到大家都无法知晓每种食物的热量，那么爱美网在这里再为大家分享常见的食物热量，供大家参考。