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怎样减肥又快又健康

导读:其实,即使一天都躺在家中的床上,你的身体仍然无时无刻不在消耗热量,以此维持体温以及体内机能的运作,所以一般来说我们每天都需要保证1500大卡的热量摄入。

怎样减肥又快又健康

推荐餐单

香蕉1根(100g)93.6大卡

蛋白质粉1勺(30g)115.4大卡

杏仁若干(9g)52.3大卡

晚上

正如前些天编辑为大家制定的晚间减肥计划中所述,如果能注意到合理分配时间,调整饮食和运动,晚间其实是减肥的最佳时段。当然,高脂肪含量的食物一定要避免。如果遇到推辞不了的聚餐,我们也建议你多吃蔬果,控制淀粉和肉类的摄取。事实上,编辑还是希望大家能够养成好的生活习惯,毕竟减肥是自己的事,如果能早早下班回家,为自己做一道助瘦身又不失美味的晚餐,那是最好的了。

推荐餐单

晚餐自制健康中式虾仁意面

虾仁200g156大卡

番茄150g20大卡

全麦意面40g126.4大卡

橄榄油半勺(5g)45大卡

总计1595.4大卡

考虑到大家都无法知晓每种食物的热量,那么爱美网在这里再为大家分享常见的食物热量,供大家参考。

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