怎样饮食减肥,寻找情绪的健康出口
我们寻找食物有时候只是因为情绪不佳,所以迫切地需要食物来安慰自己的心情。
其实食物并不能够对你的情绪产生安抚作用,当你吃完食物的时候,心情还是会很压抑。这就告诉我们应该寻找健康的情绪出口,深呼吸可以有效地排解你的压力,养成自己的健康处理情绪的方式。
怎样饮食减肥,放弃偷吃
一天中除了一天三餐中摄入的卡路里之外,假如你计算上自己不时地偷吃行为,卡路里数目要大大飙升。这就是为什么要放弃偷吃这个行为,你从偷吃零食中得不到饱感,还会感到很大的愧疚感。
每一顿认真吃好之后,允许自己吃两次健康的不超过250卡路里的零食,其余的时间假如自己想要吃零食的话,请阻止自己吧。