增加运动趣味,将运动变成约会
运动的形式其实非常多样化,如周末与家人或朋友一起到户外去散步、爬山,在和家人朋在大自然相处时心情肯定是非常愉快的,不知不觉会走很多路从而达到了运动的效果。作为女生来说,与闺蜜逛街也是件很幸福的运动,女人在购物时总是不知疲惫,并且试穿服装时还能监督提醒自己保持身材。
暂时放弃体重秤
在减肥中最关心的要数体重变化了,要是体重下降了会更有信心心情也会变得愉快,但是往往刚开始运动时是很难看到体重变化的,这时容易产生负面情绪难以坚持运动,但是要知道运动是要长时间坚持经营的,坚持运动后会让你拥有一个紧实不易变胖的身体,所以开始运动后暂时忘记体重秤给自己一点时间好好坚持下去。
三、养成习惯后,逐步加入燃脂效率高的运动项目
当你养成运动的习惯后就可以逐步加强运动强度了,从一开始的快走变成打20分钟羽毛球、40分钟的游泳,循序渐进的增强才会有好的效果,不能心急要保持愉快的平常心,才能达到好的运动效果。