怎么做能减肥5个常识一知必瘦

减肥非一朝一夕之事

当你注意卡路里摄取量以及规律的运动，你会在无意间减0.5公斤。

这看起来并不多，但是随着你持之以恒，你减下的数字会累积越来越多。如同罗马不是一天造成，你的肥胖也不是一夕之间而成，所以不要给自己太短的时间瘦下来。

规划一个明确又实际的目标

也许你的目标是穿上大学毕业就穿不下的牛仔裤，但是为了保持这个减肥的毅力，你需要更明确的目标。

每个星期天晚上你就先想好本周的目标，并且制定每周运动三次、每天吃蔬菜或者是约一天找健身房教练。然后，在下个周末奖励自己达成目标，可以买个新运动水壶、健康杂志或运动用的随身听多添加一首歌。

每周记录自己的体重

减肥是需要长期经营，因此你可以记录自己的进度，瘦下一公斤是非常棒的里程碑。

在你的日历或是行事历写上你每周的体重、拍照记录自己的身体变化。无论你是用什么方式记录你的减肥历程，看到自己先前的努力，你会更坚强的持续下去。