首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

早操助你减肥肉

导读:身体仰伸站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。

早操助你减肥肉

身体仰伸站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢.

功效减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。

仰卧抬臀仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,慢慢将臀部放下,还原。重复练习20次以上。

功效减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,强腰固肾。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看