早操助你减肥肉

身体仰伸站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢.

功效减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

仰卧抬臀仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直（掌心向下）置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。

功效减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾。