在家怎样激励自己减肥？

给所爱的某个人写一封信，或发一封邮件。

随着大声的音乐，在房屋内起舞。

6．现在就行动

再问问自己——我是否足够坚定？我在工作方面是不是够坚定，而在人际关系方面却很软弱呢？不如尝试一下“如何变得坚定起来”的练习

发现自己的意图问自己，是否有想要改变的方面，“我希望发生什么？”并将答案写下来（找回曾经的曼妙身材）。

明确你的决定问问自己“如何坚持运动？”，写下脑子里想到的所有方法，不管多么古怪，多么不现实，以期找到一个行动计划（如，坚持自己的决定，不再害怕权威）。

采取行动想象自己的意图，确定结果正在发生，最终采取新的适当的行动（如更清晰的沟通，说出自己的意思，并坚决坚持）。