运动受伤懂点自救

5肌肉拉伤

原因背肌损伤是在下蹲击球或转体动作时造成的。腹部肌肉损伤是用力过猛发球或打高压球所致，或者肌肉负担过重引起的。三头肌损伤是由于肘关节的突然伸直或食指和拇指握拍太紧，妨碍手腕的运动所致。

症状肌肉有轻微撕裂感。

预防和治疗做好热身运动，使全身肌肉放松。拉伤后，对伤处进行冷敷，加压包扎。

6踝部韧带拉伤断裂

原因运动中剧烈变向或者鞋子不合适或网球场上表面起伏不平或踩球所致。

症状踝部剧烈疼痛。

紧急措施冷敷，包扎绷带。

预防和治疗正确地选择鞋子。加强肌肉练习。运动时戴护踝。出现损伤后，用冷水泡。应用按摩方法。