首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

运动突破减肥停滞期

导读:这种情况通过表现为,在运动的开始阶段,会有一些小的成绩,而在过了这个时期之后,体重保持不动,不能下降。

运动突破减肥停滞期

在这其中有你的身体能力进行,是不能对其进行随时改变,只能从运动形式上做文章来解决这个问题。

可以从两个大方面入手

第一、加大运动强度(硬功)身体能力增长以后,就要加大你的运动强度,才能使你身体能力与运动之间的距离保持不变,所谓的水涨船也涨,总让它保持在一定的距离之内,不能让身体适应了运动强度,否则就起不到多消耗热量的目的,使减肥变慢。

第二、改变运动形式(巧取)这个是最佳的选择,和第一种方法比,它的优势就是巧取,例如你以前的方式是跑步,在你适应跑步运动后,可以改变方式,不去做这个运动或是少做,把主要的精力做在另一种运动形式上。你可换成自行车。游泳等等,在人刚接触一项新的运动的时候,你身体能力对该运动是陌生,需要一段时间来征服它,这个征服的阶段就是身体付能最大的阶段,可以消耗更多的热量达到减肥。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看