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运动减肥方案要因人而异安全健康是前提

导读:如果想在两个月内减掉2公斤的脂肪,需要消耗16000大卡热量,平均每周要消耗2000大卡,假设每周运动四天,那么每天需要消耗500大卡。

减肥只是健康的目标之一

减肥只是健康的目标之一,周琴璐老师在此特别提醒广大网民,在减肥的运动过程中,一定要以保护关节、保护心脏为前提。所以运动过程中注意监控自己的心率。同时运动应该循序渐进,对于不常运动,整日久坐或驾车出行者,应该先少量低强度运动,身体适应后在逐渐加强运动强度和运动时间。

如果本身有腰椎疾病者,或者膝关节已经出现疼痛,运动前应该先到专业机构做康复运动,然后再根据专业人士的指导定制运动减肥计划。

只有可持续的运动,才能最终达到健康减肥的目的。

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