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运动调整股关节塑造纤细身材

导读:四肢爬行。手的正上方是肩,膝盖的正上方脚跟弯曲。让肚脐眼靠近腰部,意识到腰部不要下降。保持这个姿势,将右脚往后伸。吸气,一边吐气一边让膝盖靠近额头。期间,

运动调整股关节塑造纤细身材

8.两手放在臀部斜后方15厘米处位置,将左边臀部稍稍提起一些。股关节周边紧致收拢。

吸气,一边吐气一边将左膝靠近地板,两手撑着地板,胸部朝天花板仰起。从肚脐到胸部一直向上,胸的前侧做伸展运动

如何呢?简单的动作,腾讯微博的姐妹们,每天操练5分钟吧。无论是清晨还是夜晚,有空闲的话就运动一下吧。一定会获得身体在变化的真实感受,练就小蛮腰,心情也会猛的变舒畅。一定要试着挑战一下哟。

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