8.两手放在臀部斜后方15厘米处位置,将左边臀部稍稍提起一些。股关节周边紧致收拢。
吸气,一边吐气一边将左膝靠近地板,两手撑着地板,胸部朝天花板仰起。从肚脐到胸部一直向上,胸的前侧做伸展运动。
如何呢?简单的动作,腾讯微博的姐妹们,每天操练5分钟吧。无论是清晨还是夜晚,有空闲的话就运动一下吧。一定会获得身体在变化的真实感受,练就小蛮腰,心情也会猛的变舒畅。一定要试着挑战一下哟。
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