运动后喝牛奶完美塑身

牛奶是想通过运动饮食减肥塑身一类人的理想饮品，运动后喝牛奶还可以塑身，以下是运动后七款牛奶塑身食疗的方案，一定要看。

运动后喝牛奶，姜韭牛奶羹塑身

可温胃健脾，适用于慢性胃炎、胃脘痛、胃寒型胃溃疡、呕吐等，可于每日早晚服用。韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。将韭菜、生姜切碎、捣烂，以洁净纱布绞取汁液，再倒入锅内，加牛奶煮沸即可。

运动后喝牛奶，鲜奶玉液塑身

空腹饮用或早晚佐食均可。本品可补脾肾，润燥益肺，适用于咳嗽、气喘、腰痛及津亏肠燥便秘等。粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。把粳米洗净，浸泡1小时捞出，滤干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水搅拌磨细，用漏斗过滤取汁，将汁倒入锅内加水煮沸，加入白糖搅拌，待全溶后滤去渣，取滤液倒入锅内烧沸即成。

运动后喝牛奶，牛奶粥塑身

早晚温热服食，注意保鲜，勿变质。可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。