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运动减肥方法助你打造纤细身材

导读:8%的受测者体脂肪呈过多状态,近25%的受测者皮脂厚度呈过多的状态,近57%的受测者肌力与肌耐力呈现劣或差的状况,以及36%的受测者柔软度与心肺耐力均不佳。

运动减肥方法助你打造纤细身材

医师表示,长期运动可以增加消耗摄食的热量、增加代谢速率消耗体内堆积的脂肪,并且能使肌肉充分运用、增加心肺功能,进而预防心血管等疾病的发生,特别是对糖尿病、高血压、患有心血管疾病等慢性病患而言,尤其有效。

因此若想要增进健康体能、享受快乐人生,每一个人都应养成均衡饮食,并依个人健康体能选择适合的运动量与运动类型,循序渐进的增进自我体能。

另外,在日常生活中,选择步行取代乘车到目的地,尽量少乘电梯上下楼而改用走楼梯等,也可以增加运动量。医师强调,任何的减肥法若不克制饮都会复胖,想要维持身材除了节制饮食外,更要有规律运动的长期抗战决心才行。

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