运动减肥方法助你打造纤细身材

医师表示，长期运动可以增加消耗摄食的热量、增加代谢速率消耗体内堆积的脂肪，并且能使肌肉充分运用、增加心肺功能，进而预防心血管等疾病的发生，特别是对糖尿病、高血压、患有心血管疾病等慢性病患而言，尤其有效。

因此若想要增进健康体能、享受快乐人生，每一个人都应养成均衡饮食，并依个人健康体能选择适合的运动量与运动类型，循序渐进的增进自我体能。

另外，在日常生活中，选择步行取代乘车到目的地，尽量少乘电梯上下楼而改用走楼梯等，也可以增加运动量。医师强调，任何的减肥法若不克制饮都会复胖，想要维持身材除了节制饮食外，更要有规律运动的长期抗战决心才行。