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越吃越瘦的燃脂食物大聚会

导读:甘蓝含大量的钙和维他命c,能提高代谢速度香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。

越吃越瘦的燃脂食物大聚会

蛋蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。

芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。花生含有极丰富的维他命b2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿

1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能

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